Содержание:
1. Избыточная масса тела. Его определение.
2. Причины избыточной массы тела;
3. Таблицы калорийности пищи;
4. Почему нужно бороться с лишним весом?
5. Какую тактику в борьбе с избыточным весом следует выбрать;
6. Очень важно решить вопрос с приёмом белковой пищи.
7. Компания “Сово-Сова” разработала для решения этой проблемы три препарата.
1. Избыточная масса тела. Его определение.
Нормальный вес оценивают с помощью индекса массы тела. Формула. ИМТ=вес тела делится на рост(м) в квадрате.
Рассчитает это легко в Интернете, на смартфоне. Избыточный вес тела считается при ИМТ больше 25
Калькулятор ИМТ можно посмотреть здесь
Причины избыточной массы тела:
Прежде всего это несоответствие поступления каллорий с пищей и их расходами.
Как известно 1 грамм жира содержит – 9 ккалорий; 1грамм углеводов – 4ккалория;
1грамм белка содержит – 4ккал.Существует таблица величины энергозатрат в зависимости от профессии.
Группа Особенности профессии Расход энергии (ккалории) Первая Преимущественно умственный труд 2100 – 2450 Вторая Лёгкий физический труд 2500 – 2800 Третья Физический труд средней тяжести 2950 – 3300 Четвёртая Тяжёлый физический труд 3400 – 3850 Пятая Особенно тяжёлый физический труд 3850 – 4200 На первый взгляд это сложно просчитать сколько вы съедаете каллорий в день.
На самом деле, если этот вопрос для вас важен, то можно всё просчитать.
Нужно приобрести кулинарные весы. Взвесить все продукты по отдельности.
Допустим – кусочек хлеба, картофель, сколько каши в тарелке, кусочек сыра, мяса и т.д.К примеру:
Куриное яйцо- 54,6 грамма
Чистый яичный белок 35,7 грамма
Яичный желток -18,8 грамм
Яблоко – 170,6 грамм
- А дальше открываем таблицу и считаем:
Здесь предоставлены образцы таблиц калорийности продуктов
Суточный рацион питания в день тренировок
Суточный рацион питания в день без тренировок
Здесь можно скачать образцы таблиц. Подстроить под свои нужды.
На самом деле это действительно несложно. Но очень важно для вашего здоровья и вашего активного долголетия.
Таблица “Белки, жиры, углеводы, холестерин, ХЕ”
Таблица “Рацион питания в день тренировок”
Таблица “Рацион питания в день без тренировок”
Примерное меню можно посмотреть здесь.
Почему нужно бороться с лишним весом?
Ожирение значительно увеличивает риск развития таких болезней как артериальная гипертония,
инсульт, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, атеросклероз, поражение печени, почек, рак, сахарный диабет.
Люди с ожирением испытывают трудности с репродуктивной функцией, существенно меньше живут, чем люди без ожирения.
Для мужчин очень важно контролировать свой вес и в частности мышечную массу тела.
Жировая ткань превращает мужской гормон Тестостерон в женский гормон “Эстрадиол”.
Чем больше мышечная масса в теле у мужчины, тем больше уровня Тестостерона в крови.
Чем больше жировой массы в теле у мужчины, тем меньше уровня Тестостерона в крови.
Поэтому нужно задумываться с молодых лет: Как ты хочешь выглядеть в свои 40 лет, в 50 лет, в 60 лет, в 70 лет?
Многие мужчины, уходя на пенсию, прекращают свою прежнюю физическую активность.
Может быть у них нет цели дальше укреплять своё тело физическими упражнениями, надеются, что лекарства их обеспечат всем необходимым для здоровья.
Может быть простая лень. “Я работал всю жизнь, теперь я буду отдыхать..”
Но суть одна. Если ты не будешь заставлять мышцы работать, прокачивать их постоянно свежей кровью, они быстро атрофируются.
А за этим следует цепочка всех болезней.
И здесь возникает ещё одна причина для ожирения.
Пока человек работал, он привык к определённому рациону питания.
Он принимал ровно столько калорий с пищей, чтобы справляться с работой.
При выходе на пенсию люди питаются как прежде, но работают меньше.
Простая бухгалтерия. Приход энергии остался на прежнем уровне, а расход уменьшился.
Возникают запасы.
Здесь бы в самый раз задуматься людям. “Я набираю вес, что мне делать?”
Большинство же считают: “Мне хорошо. Я люблю есть, получаю удовольствие от этого.
Зачем мне худеть. У меня наследственность такая. У меня родственники полные.
Меня и таким, и такой, любит жена, или муж..
Ещё одна ошибка при желании похудеть.
Некоторые заявляют: Я ем очень мало. Утром и в обед почти ничего. Всего лишь один раз вечером.
Кто-то просто не привык утром завтракать, обедать на работе негде, остаётся один раз вечером.
Механизм ожирения при данной ситуации давно известен.
Гипоталамус в нашей голове как компьютер, решает какие процессы тормозить, какие активировать.
Если человек голодает весь день, гипоталамус переводит обмен веществ в экономный режим.
А вечером, когда человек кушает почти суточный рацион питания, гипоталамус запускает процессы “складирования”
энергии в жировые запасники. Кроме этого вечером органы отдыхают. Пища в желудке, принятая вечером, может до утра
лежать непереваренной.
Есть отдельная категория пациентов, кто стрессы заедает пищей.
Есть люди у которых повышенный аппетит, и нет чувства насыщения.
Кроме этого имеются различные заболевания нервной, эндокринной системы, которые приводят к ожирению.
В каждом отдельном случае нужно прежде всего пройти обследование у терапевта, у эндокринолога.
И дальше строить план действий.
Какую тактику в борьбе с избыточным весом следует выбрать?
- Пройти комплексное обследование у терапевта, у эндокринолога. Уточнить состояние внутренних органов, показатели крови, мочи.
2. Уточнить причины избыточного веса в вашем случае;
3. Если у вас неправильный распорядок приёма пищи, то прежде всего его нормализовать.
Принимать пищу в одно и то же время. Завтрак, обед, ужин. Пропорции 40%-40%-20%.
Ужин лёгкий. Белковая пища. Воду принимать сколько сможете, но не переусердствуйте.
Важно чтобы ваша моча была не мутной, тёмно жёлтой, а прозрачной.Очень важно решить вопрос с приёмом белковой пищи.
Расчёт должен быть таким: 1,5грамма белка на 1 килограмм веса. Спортсменам 2грамма на 1 килограмм веса.
Обратите своё внимание на жизненно важные, ценные свойства белков для организма.Биологические функции белков.
Продукты питания богатые белком
Контролировать своё похудение нужно прежде всего сантиметром, а не весами.
Если вы занимаетесь спортом, наращиваете мышцы. Вес у вас не будет уходить. Уходить будет жир из подкожно жировой клетчатки.
Измерять нужно объём груди, талии, бёдер, плеч.
Нормальное похудание допускается 3 кг. в месяц. Желательно спускаться по “лестнице”. Один месяц худеем, второй стабилизируем вес.
Компания “Сово-Сова” разработала для решения этой проблемы три препарата:
Диенар, Стопжор, Лептон.
Диенар – В состав входят: — Гидроксилимонная кислота (ГЛК); — Бромелайн; — Форсколин; — Фазеоламин;
|
Основные свойства:
— способствует снижению аппетита;
— тормозит образование новых жировых клеток;
— ускоряет химические реакции в организме, стимулирует рост молодых клеток;
— нормализует психоэмоциональный фон, заряжает позитивной энергией;
— нормализует уровень глюкозы в крови, сокращает холестериновые накопления;
— стимулирует сжигание жира;
— защищает печень от риска ожирения;
— способствует выводу токсинов и шлаков из клеток:
— нормализует все функции в организме, укрепляя его здоровье.
Подробнее можно узнать здесь
 | Стопжор –Содержит 5-гидрокситриптофан (воздействует на серотониновую систему), гидрокситирозин (воздействует на дофаниновую систему), диметилэаминоэтанол+метилирующий агент (аденозилметионин)+источник холина (форсколин)+факторы ацетилирования холина (превращают холин в ацетилхолин), и антихолинэстеразный препарат (гуперцин – блокирует разрушение ацетилхолина и продлевает его действие) и энкефалин (гексапептид – даларгин). |
СТОПЖОР является препаратом – аноректиком (подавителем аппетита) для эффективного снижения массы тела с поливалентным механизмом действия.
Является эффективным препаратом с высоким профилем безопасности. Препарат СТОПЖОР активирует в головном мозге центр насыщения и блокирует участок, отвечающий за голод.
К тому же препарат СТОПЖОР вызывает чувство удовольствия от диеты.
Является наиболее эффективной добавкой для похудения.
 | Лептон –
|
Показания:
- Снижение массы тела.
- Достижение хорошего метаболического контроля.
- Достижение оптимального уровня артериального давления.
- Предупреждение острых и отдаленных сердечно-сосудистых осложнений.
- Увеличение продолжительности жизни.
- Улучшение гликемического контроля (у пациентов с нарушением толерантности к глюкозе и сахарным диабетом 2 типа).
- Нормализация ночного дыхания.
Если у вас возникли вопросы по существу данного вопроса, пишите.
Консультацию вам даст врач – терапевт Чураков Игорь Алексеевич.
Telegram
WhatsApp +7 982 194 2154